肩甲骨がガチガチに固まっていると首から上への血流が滞るんですよね。意識して動かしていないとダメージがじわじわと効いてきてしまうので、ケアはとても重要です。
長時間のデスクワークやスマホ操作で固まった肩周り。そんな悩みを抱える方におすすめなのが「肩甲骨はがし」です。これは、硬くなった肩甲骨周辺の筋肉をほぐすことで血行促進や可動域改善を目指す手法です。
なぜ必要？肩甲骨はがし
不良姿勢や運動不足によって筋肉が硬直すると、血流が滞り肩こりや首こりにつながります。肩甲骨はがしではこれらを改善し、姿勢矯正にも役立ちます。
セルフケア方法
自宅で簡単にできるストレッチとして、「椅子に座って両腕を前方に伸ばし体幹を左右にひねる」方法があります。また、「お尻の後ろで手を組み胸を開く」動作も有効です。
整体施術との違い
整体では専門家による正確な施術で筋肉癒着をほぐせます。ただし、一時的な効果となるため継続的なケアも重要です。健康グッズとして「肩甲骨はがしピロー」も人気です。自分に合った方法で無理なく続けてみましょう！
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